Wさんより、寄稿頂きました!

夏も本番になり、女子はみんな薄着の装いになりましたね。
年々暑さは熱帯級。
冬の間は補正下着でごまかせるバストサイズも、薄着のこの頃は中々思うようにいかないものですよね。

やはり日頃のバストアップケアは大切です。
私は１０代の頃から、バストアップに効くストレッチを寝る前と起きたときに続けています。

バストアップに効くストレッチのやり方

やり方は簡単。
基本の３パターンをひたすら繰り返えすだけです。

まずは姿勢ですが、これは座っていても立っていてもどちらでもＯＫです。
ただし、とにかく背筋は伸ばし、猫背にならないように気を付けます。
目線はまっすぐ前に保ちましょう。

合掌のポーズ

肘を垂直に上げたまま、両手のひらをぴったりあわせて、合掌している状態にします。

手は体に付けるのではなく、少し離し、肘の角度が９０度になるようにします。

呼吸は深呼吸を早くするような感じです。

手のひらを胸の前で合わせたまま呼吸を止めずに１０カウント。
このとき、手を押し合うようにぎゅっと力を入れておきます。

伸びのポーズ

次に呼吸をしたまま手を頭の上にまっすぐ伸ばします。
手のひらはくっつけたままでOKです。

極限まで手を伸ばしてまた１０カウント。
手をできるだけ遠くに行かせるようなイメージです。

胸の筋肉のストレッチ

最後は手を胸の前に戻し、肘の高さを動かさないように、今度は両手のひらを離し肘を後ろに動かします。
胸の筋肉を開くようなイメージです。
ここでもまた１０カウントします。

この動作を繰り返します。
黙々と繰り返すとじんわりと汗をかくくらいの運動になります。
私は夜寝る前は立って。
朝起きたときはふとんに入ったままこの動作を行っています。

継続は力なり。

一度試してみてはいかがでしょうか。