胸を大きくするのに効率のよい筋トレの方法は

胸を大きくするために筋トレを行うのであればアイソメトリクスが有効です。
普通は何か重たいものを持って筋肉を伸縮させてトレーニングがアイソメトリクスは筋肉の伸縮を行わないトレーニングのことを言います。

このトレーニング法のすごいところは、どこでもでき、効果が大きく、まず体を痛めにくいということです。

筋トレのやり方

①まず背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせて下さい。
(イメージ的にはお祈りみたいな）
publicdomainより
②息を吐きながら、できる限り力一杯手を７秒間押し合って下さい。
たったそれだけ。

③これを一日3回×3セット以上継続してやっていきます。

この拝み体操は大胸筋を鍛えるのに効果的です。

背筋をしっかりと伸ばして、姿勢を正してやるようにしましょう。
※力を抜くときはゆっくり力を抜かないと体を痛めるかもしれないので注意です。

筋トレをする際は、どの筋肉を使っているかを意識しましょう。そうすることによってトレーニングの効果は格段に上がります。

なれてきたら手を合わせる位置を変えてチャレンジしてください。（頭の上、腹の前とかね）

筋トレで筋肉をつけることによって、胸がたれるのを押さえらますし、バストアップが期待できるので継続的に続けてみてね。